Recomendado para todas as idades por fazer muito bem à saúde, o exercício físico aliado a uma boa alimentação pode tratar e, principalmente, prevenir o desencadeamento de várias doenças. Sabemos que 60% da população ainda não se deixou levar por ela que pode ser um dos melhores remédios. A constatação disso pode ser vista quando analisamos o aumento de casos de hipertensão, diabetes e obesidade.
Substitua seus hábitos, corra em vez de tomar ansiolíticos, nade em vez de tomar analgésicos, prefira caminhar a tomar antidepressivos, a atividade física melhora o sono além de ajudar no controle da ansiedade.
Aos iniciantes é recomendada uma atividade de pouco impacto para evitar lesões. Procure orientação com um profissional e faça sua avaliação, ele te dará orientações a respeito de exercícios mais recomendados para sua idade. Se optar por fazer atividades ao ar livre, prepare sempre seu corpo para tal, se alimente de forma adequada, faça alongamento e aumente a intensidade das atividades gradativamente, sempre respeitando seus limites, para que possa ser algo prazeroso e saudável.
São incalculáveis os benefícios mentais e físicos que a atividade física proporciona às pessoas, escolha uma atividade que melhor se adapte a sua rotina e que lhe traga prazer em fazer, procure um profissional e mexa-se.
Thamires L. Moraes
Bacharel/ Licenciatura Educação Física, pós-graduada em Educação Física Escolar.
O conteúdo do texto é exclusivo e de responsabilidade do autor.
27/06/2018
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