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Coluna “Saúde e Bem-Estar” – Você sabe o que é hit?

O que é hit?

Hit é Treinamento Intervalado de Alta intensidade. O objetivo é o condicionamento físico, perda de peso e aceleração do metabolismo.

Como funciona o hit?

O hit pode ser feito como mostra no início do vídeo na esteira com tiros de 20 segundos de velocidade máxima e 40 segundos de descanso ou com aparelhos como está no vídeo, no qual se faz exercícios sem intervalo em 40 segundos no máximo e se descansa 30 segundos. E no final do vídeo, sem aparelhos exercício, sem intervalo em 1 minuto e com descanso de 40 segundos.

Todo mundo pode fazer essa modalidade?

Pessoas que não apresentem restrição médica física e cardiorrespiratória e que tenham condicionamento para suportar a prática. É fundamental a orientação do professor de Educação Física.

Que cuidados se deve tomar com essa modalidade?

O hit não é uma modalidade de forma leve ou moderada (descaracterização do hit). Não se deve usar o hit com frequência porque é de alta intensidade.

THAMIRES

Thamires L. Moraes

Bacharel/ Licenciatura Educação Física, pós-graduada em Educação Física Escolar.

 


 

 

O conteúdo do texto é exclusivo e de responsabilidade do autor.

 

11/08/2018
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